"Per aspera ad astra"

Это тонкий вопрос. Как профессионал, я, конечно, люблю продиагностировать, а не поголовно записывать всех к психологу.
Но поскольку у всех проблем разная специфика, постараюсь дать вам универсальный алгоритм.

Задайте себе парочку вопросов...

Нравится ли мне качество моей жизни сейчас? А что, если оно будет такое же через пять лет. Буду ли я доволен(-а) этим?
Привычные способы справляться с "проблемой Х" работают?
Чувствую ли я,  что "застрятрял(-а)"в одной и той же ситуации?
Что будет, если я не решу эту "проблему Х"?
Чувствую ли я себя достаточно хорошо в свое жизни?

Я убеждена: записаться к психологу  онлайн стоит не только тогда, когда "уже всё плохо". Часто критическое состояние сопровождается физическим истощением, и тогда к работе приходится подключать неврологов или эндокринологов. Гораздо важнее заметить проблему заранее и предотвратить ухудшение состояния

Классический терапевтический шаг встреч — один раз в неделю. Такая регулярность позволяет поддерживать динамику изменений: это достаточно часто, чтобы не терять нить работы, и достаточно редко, чтобы у психики было время «переварить» инсайты между встречами.

Однако и бывают другие варианты, зависящие от состояния клиента, его запроса, этапа терапии и финансовых возможностей.
 
Например, при острых критических состояниях, я, как психолог, могу предложить встречи два раза в неделю, но это бывает очень редко, и регламентирует тем, что состояние такое острое, что промедление в помощи может понести за собой тяжелые последствия.

Возможны встречи и  один раз в две недели, обычно такой вариант происходит в конце терапии. Увеличивая шаг между встречами в конце, клиенту предоставляется экологичная возможность пробывать свои силы и новые навыки без психолога, при этом плавно завершая процесс завершения терапии без дополнительных страхов и фрустраций.

Иногда если запрос не попадает в категорию сложных,  а клиент по финансовому состоянию хотел бы встречаться раз в две недели - мы можем выбрать такой шаг.

Обычно после первой встречи я даю рекомендации, так как часто необходимо встречаться, учитывая индивидуальное состояние клиента.

Стабильный интернет, 60 минут тишины в месте, где вас никто не подслушает,  ваше присутствие.

С собой можно взять водички, платочки, ручки и листочки - некоторые психологические упражнения требуют записи.

Ссылку для подключение я отправлю вам заранее, для меня нет разницы выходите вы на онлайн-сессию с телефона или компьютера. Важно, чтобы я могла вас хорошо видеть и слышать, как и вы меня.  Главное, это ваш настрой изменить, то что вас беспокоит и готовность это сделать.

Терапия — это прежде всего контакт двух людей.

 Никакое мои образование, супервизии,  классные статьи не заменят вам чувства "своего специалиста", но к сожелению, по моему опыту, есть только один вариант узнать ваш ли я человек - попробовать.
Поэтому после первой сессии у вас есть время, чтобы принять решение - хотели бы вы продолжать дальше работу со мной или нет.  Если вы почувствуете, что мы «не на одной волне», это нормально.

Я могу порекомендовать вам своих коллег.

В начале терапии мы с вами ставим запрос (что мы хотим решить) и то, как мы поймем, что это достигнуто.

В некоторых темах как "тревога" - у вас будут независимые научно-диагностические тесты, по результатам которых вы будете отслеживать динамику улучшения состояния.

В каких-то темах наооборот, мы будем сверяться с вашим уровнем понимания (ясности ситуации), ростом ваших навыков ( например, уметь говорить "нет"), эмоциональным состоянием,( чувствуете ли вы облегчение?), тем как вы понимаете, чувствуете и реализуете через поведение.

 Это тонкая работа, которая в том числе требует вашего к себе внимания и наблюдения.

Если вы понимаете, что собираетесь ко мне на сессию, но вам страшно не смочь рассказать - запишите это.

Запишите и предупредите меня, что есть тема,  в которой вам очень сложно. Это позволит мне двигаться в вашем темпе мягче и экологичнее, а вам если вы готовы отправить мне запись того, что как вам кажется сложно произнести в слух.

А бывает так, что мы можем подождать готовности поговорить об этой теме тогда, когда вы будете готовы мне ее доверить.

В любом случае, мы найдем вариант, как помочь вам, в том числе быть услышанными. 

Мне очень жаль, что вам пришлось перенести неприятный опыт.  Более 2/3 моих клиентов нашли меня после двух или трех других специалистов, большинства из которых не были приемлемым опытом.  

Пожалуйста, сообщите мне информацию об этом, когда будете записываться, это поможет мне сделать процесс для вас капельку безопаснее и приятнее.  Я могу лишь сказать, что буду рада вашему доверию попробовать довериться. 

Моя любимая часть! В идеале - когда запрос который ставили реализован, а состояние немного стабилизировано.  В реальности иногда хочется закончить терапию при первом облегчении - "полет здоровья". Когда клиенту после долгого тяжелого состояния кажется, что вот это облечение, что он испытал и есть выздоровление.

в сущности, мы ещё в начале мы обсудим как будет выглядеть ваше "после терапии" и по каким признакам вы поймете, что это "после" наступило, плюс во время терапии мы всегда сверяемся с динамикой, так что отчасти этот процесс для вас будет прозрачен. Так что не бойтесь спрашивать о конце терапии, о прогнозах на ее счет, а так же высказывать свои ощущение.
 
Важное правило: Мы не обрываем терапию внезапно. У завершении терапии своя процедура как минимум (а лучше 1–2) завершающие встречи, чтобы подвести итоги, закрепить результат и экологично попрощаться.

Конец терапии - это  безумно приятная часть терапии, которая обязательно должна случится, чтобы отправились к куда более важному терапевту -  жизни. Как я говорю клиентам: "по этому случаю, я очень рада с вами попрощаться".